--- title: No bebas agua durante las comidas - Nutrición Natural url: https://nutricionnatural.es/no-bebas-agua-durante-las-comidas/ --- ![beber-agua](https://nutricionnatural.es/wp-content/uploads/2022/04/beber-agua.png) El agua es esencial para la vida y beberla es muy beneficioso para nuestro cuerpo. Seguro que has oído en más de una ocasión que los nutricionistas recomiendan que a lo largo de un día una persona debe beber entre 1,5 y 2 litros de agua. El agua no contiene calorías y **el equilibrio de nuestro cuerpo necesita que esté siempre bien hidratado**. Beber agua nos ayuda a que nuestro cuerpo mantenga su temperatura y contribuye a facilitar procesos como la digestión y la eliminación, mediante la orina y las heces, de los restos de los alimentos que ingerimos una vez ya hemos aprovechado todos sus nutrientes. ### **¿Es perjudicial beber agua durante las comidas?** Seguro que te has preguntado alguna vez la razón de porqué si el agua es tan beneficiosa algunos nutricionistas recomiendan beberla con moderación durante las comidas e incluso no beberla. Hay algunos, por ejemplo, que recomiendan tomar un vaso de agua antes de empezar a tomar cualquier alimento y no volver a beber hasta el final. La razón de estos consejos no es gratuita, sino que se debe a que una de las funciones del agua es diluir el ácido hidroclórico en tu estómago. **Si se toma una gran cantidad de agua mientras se come se corre el riesgo de diluir en exceso el ácido del estómago** y con ello dificultar la digestión. De ahí la recomendación de beberla con moderación mientras ingieres los alimentos. **Beberla con moderación significa básicamente tomarla en pocas cantidades y en pequeños sorbitos.** Si se hace así, el beber agua mientras se come no será nunca perjudicial ya que nos aportará otras ventajas. Beber agua antes de la comida, o a pequeños sorbos durante la misma contribuye a llenar el estómago con más facilidad y a dar una sensación de saciedad. Esto evita, por ejemplo, que tomemos más alimentos de los que deberíamos y facilita que mantengamos una dieta equilibrada. Por otra parte, tomar el agua en pequeños sorbos mientras comemos facilita nuestra labor de masticado de los alimentos y ayuda a que estos se traguen en trozos más pequeños lo que, por un lado, facilita que aprovechemos todos sus nutrientes y, por otro, ayuda a digerirlos mejor. ¿Es perjudicial beber agua durante las comidas? La respuesta a esta pregunta es que en grandes cantidades puede serlo, pero no si se toma el líquido con mesura. ### **¿Podemos dejar de beber durante la comida?** Cómo decíamos antes, muchos expertos en nutrición recomiendan concentrar las tomas de agua a lo largo de todo el día y beber antes o después de las comidas, pero no en el momento de ingerir los alimentos. Una de las razones es porqué **el agua está presente de forma natural o artificial en la mayoría de alimentos que tomamos cada día**. Añadirle más, no siempre es necesario. Es bastante obvia su presencia en sopas, en salsas o en otros alimentos líquidos, pero también la podemos encontrar en todos los vegetales y verduras, en las carnes y pescados e, incluso, en las pastas o legumbres. En estos últimos casos el agua ha sido incorporada durante el proceso de cocinado de los alimentos. En almuerzos y cenas – ya no digamos en desayunos donde se tome leche o zumos- se puede dejar de beber agua sin problemas y sin riesgo de afectar con ello el equilibrio de nuestro cuerpo ya que el líquido que necesitamos ya se ingiere a través de los diversos alimentos. Por todo ello no es mal consejo no beber agua durante las comidas. Y si lo haces, en pequeñas cantidades. [← Anterior](https://nutricionnatural.es/evita-los-productos-ultraprocesados/) [Siguiente →](https://nutricionnatural.es/alimentos-saludables/) ###### 0 comentarios ### Enviar un comentario [Cancelar la respuesta](https://nutricionnatural.es/no-bebas-agua-durante-las-comidas/?format=md#respond) ### CONTACTO Puede contactar con nosotros a través de: Tel. +34 621 308 421 C/ Cruz de Piedra, 78 – 30510 – Yecla (Murcia) info@nutricionnatural.es [>>> BLOG](https://nutricionnatural.es/blog) Desarrollado por: [TELANZAMOS](https://telanzamos.com/) ### SÍGUENOS: [Trabaja con nosotros](https://nutricionnatural.es/hacerme-distribuidor) Sencillo y exitoso ![l](https://nutricionnatural.es/wp-content/uploads/2025/03/l.png) Distribuidores Independientes de PM International y FitLine (TP 40207577) 2026 © Nutricionnatural [Política de Privacidad](https://nutricionnatural.es/politica-de-privacidad/) [Política de Cookies](https://nutricionnatural.es/politica-de-cookies/) [Aviso Legal](https://nutricionnatural.es/aviso-legal/) [Política de cancelación](https://nutricionnatural.es/politica-de-cancelacion/)